Voda

Voda je najvažniji nutrijent bez kog telo ne može da opstane duže od nekoliko dana. Ona čini oko 60% ljudskog tela i učestvuje u svim vitalnim procesima – od regulacije telesne temperature, varenja i apsorpcije nutrijenata, do izbacivanja toksina i podmazivanja zglobova.

Za razliku od drugih napitaka, voda nema kalorije, šećere ni aditive, što je čini najboljim izborom za svakodnevnu hidrataciju. Unos dovoljne količine vode tokom dana doprinosi boljoj koncentraciji, energiji, elastičnosti kože i funkcionisanju bubrega.

Preporučeni dnevni unos zavisi od uzrasta, telesne mase, fizičke aktivnosti i vremenskih uslova, ali se generalno savetuje unos od 1.5 do 2.5 litra vode dnevno za odrasle osobe.