Spanać (špinat)
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
100g / 100ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
23 kcal
2.9 g
3.6 g
0.4 g
2.2 g
0.4 g
0.1 g
Porcija
PORCIJA: 150g
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
35kcal
4.4g
5.4g
0.6g
3.3g
0.6g
0.2g
Komad
KOMAD: -
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
-
-
-
-
-
-
-
Više o namirnici:
Spanać je lisnato zeleno povrće izuzetno bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima, a pri tom je vrlo niskokaloričan, što ga čini idealnim za balansiranu ishranu. Najveći deo spanaća čini voda (oko 90%), a ostatak su vlakna, vitamini i biljni nutrijenti.
Posebno se ističe visokim sadržajem vitamina K (važnog za zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju), folne kiseline, vitamina A (iz beta-karotena), vitamina C i gvožđa. Iako sadrži gvožđe, njegova apsorpcija može biti smanjena zbog oksalata, prirodnih jedinjenja koja vezuju minerale. Zbog toga se često preporučuje da se spanać kombinuje sa izvorima vitamina C (npr. limunov sok) za bolju apsorpciju.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
