Spanać (špinat)
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
100g / 100ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
23 kcal
2.9 g
3.6 g
0.4 g
2.2 g
0.4 g
0.1 g
Porcija
PORCIJA: 200g
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
46kcal
5.8g
7.2g
4.4g
0.8g
0.8g
0.2g
Komad
KOMAD: -
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
-
-
-
-
-
-
-
Više o namirnici:
Spanać (špinat) je lisnato povrće izuzetno bogato hranljivim materijama. Odlikuje se visokim sadržajem gvožđa, magnezijuma, kalijuma i kalcijuma, kao i vitamina A, C, K i folata. Posebno je cenjen zbog antioksidanasa luteina i zeaksantina, koji povoljno deluju na zdravlje očiju. Spanać je niskokaloričan i lako se uklapa u različite režime ishrane. Može se koristiti svež u salatama i smutijima, ali i kuvan, baren ili dinstan kao prilog, dodatak supama, pitama, testeninama i mesu.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
