Smuđ
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
105 kcal
19 g
0 g
0 g
0 g
3 g
0.9 g
PORCIJA: 150g
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
160kcal
28.5g
0g
0g
0g
4.5g
1.4g
KOMAD: -
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
-
-
-
-
-
-
-
Više o namirnici:
Smuđ je nemasna, bela rečna riba poznata po nežnom ukusu i visokom sadržaju kvalitetnih proteina, što je čini odličnim izborom za zdravu i balansiranu ishranu. Sadrži oko 20 g proteina na 100 g, uz vrlo nizak sadržaj masti, pa je pogodna za osobe koje vode računa o telesnoj težini ili unose smanjenu količinu masti.
Nutritivno, smuđ je dobar izvor vitamina B12, važnog za funkciju nervnog sistema i stvaranje crvenih krvnih zrnaca, kao i fosfora i selena, koji podržavaju zdravlje kostiju i deluju antioksidativno. Zbog niskog sadržaja zasićenih masti i holesterola, smuđ je dobar izbor za osobe sa povišenim krvnim pritiskom ili srčanim tegobama.
Blagog ukusa i čvrste, ali sočne teksture, smuđ se lako priprema – može se peći, kuvati, grilovati ili dinstati, bez potrebe za mnogo dodatnih masnoća. Lako svarljiv i nutritivno bogat, idealan je za lagane obroke i dijetalne jelovnike.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
