Smokva
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
100g / 100ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
74 kcal
0.8 g
19.2 g
16.3 g
2.9 g
0.3 g
0 g
Porcija
PORCIJA: 3 smokve ~150g
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
111kcal
1.2g
28.5g
24g
4.5g
0.5g
0g
Komad
KOMAD: 1 smokva ~ 50g
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
36kcal
0.3g
9g
8g
1.5g
0.2g
0g
Više o namirnici:
Smokva je slatko, sočno voće bogato vlaknima, prirodnim šećerima i antioksidansima, a često se konzumira sveža ili sušena. Odličan je izvor rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana, što doprinosi zdravom varenju, poboljšava rad creva i može pomoći u snižavanju holesterola.
Nutritivno, smokva sadrži kalijum, koji pomaže u regulaciji krvnog pritiska, i kalcijum, važan za zdravlje kostiju. Takođe je bogata polifenolima i flavonoidima, antioksidansima koji štite ćelije od oštećenja i doprinose zdravlju srca. Sušene smokve imaju koncentrisaniji sadržaj šećera i kalorija, pa ih je najbolje konzumirati umerenim količinama.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
