Rukola
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
100g / 100ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
25 kcal
2.6 g
3.7 g
2.1 g
1.6 g
0.7 g
0.1 g
Porcija
PORCIJA: 20g (1 šaka sveže rukole)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
5kcal
0.5g
0.7g
0.3g
0.4g
0.1g
0.02g
Komad
KOMAD: -
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
-
-
-
-
-
-
-
Više o namirnici:
Rukola je lisnato povrće pikantnog i blago orašastog ukusa, koje obogaćuje salate, sendviče i paste. Nutritivno je bogata vitaminom K, vitaminom C, folatima, kalcijumom i antioksidansima poput beta-karotena i luteina. Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i niskoj kalorijskoj vrednosti, rukola je idealna za dijetalnu ishranu i detoksikacione režime. Njena redovna konzumacija doprinosi zdravlju kostiju, krvnih sudova i jačanju imuniteta. Najčešće se jede sveža, ali se može koristiti i u toplim jelima, kao dodatak picama ili pesto sosovima.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
