Rukola
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
100g / 100ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
25 kcal
2.6 g
3.7 g
2.1 g
1.6 g
0.7 g
0.1 g
Porcija
PORCIJA: 2 pune šake rukole (~40g)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
10kcal
1g
1.5g
0.8g
0.6g
0.3g
0.1g
Komad
KOMAD: -
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
-
-
-
-
-
-
-
Više o namirnici:
Rukola je lisnato povrće prepoznatljivog, blago gorkog i pikantnog ukusa, koje se često koristi u salatama, sendvičima i kao dodatak jelima zbog svoje arome i osvežavajuće teksture. Osim što obogaćuje obrok ukusom, rukola je izuzetno hranljiva i niskokalorična, pa je čest izbor u ishrani osoba koje vode računa o zdravlju i telesnoj težini.
Nutritivno je bogata vitaminima A, C i K, kao i folatom i antioksidansima koji podržavaju imunitet i zdravlje kostiju. Sadrži i gorušičasto ulje koje joj daje karakterističan ukus i može doprineti varenju.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
