Orah
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
100g / 100ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
654 kcal
15 g
14 g
2.6 g
6.7 g
65 g
6.1 g
Porcija
PORCIJA: 30g (šaka)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
196kcal
4.5g
4.2g
1.3g
0.8g
19.5g
1.8g
Komad
KOMAD: -
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
-
-
-
-
-
-
-
Više o namirnici:
Orah je orašasti plod izuzetno bogat omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i biljnim proteinima. Pored toga, sadrži vitamine B grupe, vitamin E, magnezijum, fosfor i bakar, što ga čini jednim od najhranljivijih orašastih plodova. Redovna konzumacija oraha povezuje se sa zdravljem srca i mozga, boljom koncentracijom i smanjenjem upalnih procesa u organizmu. Energetski su kalorični, pa je preporučljivo jesti ih umereno, kao grickalicu, dodatak kašama, salatama, pecivima ili kolačima. Njihov bogat i pun ukus čini ih i nezaobilaznim sastojkom u mnogim tradicionalnim poslasticama.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
