Nar (šipak)
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
83 kcal
1.7 g
18.7 g
13.7 g
4 g
1.2 g
0.1 g
PORCIJA: 150 g (≈ 1 srednji nar, očišćen – zrna)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
125kcal
2.6g
28.1g
20.6g
6g
1.8g
0.2g
KOMAD: -
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
-
-
-
-
-
-
-
Više o namirnici:
Nar (šipak) je voće poznato po sočnim crvenim zrncima (arilima) koja su bogata antioksidansima, posebno polifenolima i antocijaninima. Ove supstance doprinose smanjenju oksidativnog stresa i imaju zaštitnu ulogu za srce i krvne sudove.
Plod je odličan izvor vitamina C, vitamina K i folata, kao i kalijuma, koji doprinosi pravilnoj funkciji nervnog sistema i mišića. Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, nar pomaže varenju i održava osećaj sitosti.
Nar se često naziva i „supervoće“ jer redovan unos može doprineti boljoj regulaciji krvnog pritiska, smanjenju upalnih procesa i jačanju imuniteta. Može se jesti svež, dodavati u salate, smutije, deserte ili koristiti za pripremu soka.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
