Mango
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
100g / 100ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
60 kcal
0.8 g
14.6 g
14.6 g
1.6 g
0.4 g
0.1 g
Porcija
PORCIJA: 1 srednji mango ≈ 200 g jestivog dela
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
120kcal
1.6g
30g
27.4g
3.2g
0.8g
0.2g
Komad
KOMAD: 1 srednji mango ≈ 200 g jestivog dela
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
120kcal
1.6g
30g
27.4g
3.2g
0.8g
0.2g
Više o namirnici:
Mango je tropsko voće slatkog ukusa i sočne teksture. Smatra se jednom od nutritivno najvrednijih voćki jer je bogat vitaminom C (oko 60% dnevne potrebe u 100 g) i vitaminom A (beta-karoten) koji doprinosi zdravlju vida i kože.
Pored toga, sadrži i vitamine B grupe (posebno folat i B6), kao i minerale poput kalijuma, bakra i magnezijuma. Mango obiluje i polifenolima, uključujući mangiferin, moćan antioksidans sa antiinflamatornim svojstvima.
Zbog visokog sadržaja prirodnih šećera, mango je slatko voće sa nešto višim glikemijskim indeksom, pa se preporučuje umeren unos, posebno osobama koje paze na nivo šećera u krvi.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
