Lignje
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
92 kcal
15.6 g
2.9 g
-
-
1.4 g
0.4 g
PORCIJA: 120 g sirovih lignji
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
110kcal
18.7g
3.7g
-
-
1.7g
0.5g
KOMAD: -
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
-
-
-
-
-
-
-
Više o namirnici:
Lignje spadaju u mekušce i cenjene su u mediteranskoj i azijskoj kuhinji. Bogate su proteinima visoke biološke vrednosti uz veoma nizak sadržaj masti, pa se smatraju dijetalnim izvorom životinjskih proteina. Sadrže značajne količine vitamina B12, B6 i riboflavina (B2), kao i minerale: selen, cink, fosfor, bakar i magnezijum.
Nutritivna prednost lignji je i visok sadržaj omega-3 masnih kiselina, koje podržavaju zdravlje srca i krvnih sudova. Međutim, treba napomenuti da lignje sadrže i nešto viši nivo holesterola, pa se preporučuje umerena konzumacija.
Najzdravije ih je pripremati pečene, kuvane ili grilovane, dok pržene lignje u dubokom ulju značajno povećavaju kalorijsku i masnu vrednost jela.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
