Lešnik
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
100g / 100ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
628 kcal
15 g
17 g
4 g
10 g
61 g
4.5 g
Porcija
PORCIJA: 30g (šaka)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
30kcal
4.5g
5.1g
3g
1.2g
18.3g
1.3g
Komad
KOMAD: -
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
-
-
-
-
-
-
-
Više o namirnici:
Lešnik je orašasti plod prijatnog, blago slatkastog ukusa i jedno je od najbogatijih izvora zdravih masti, posebno mononezasićenih. Sadrži i značajne količine biljnih proteina, vlakana, vitamina E, vitamina B grupe, magnezijuma, bakra i mangana. Zbog visokog sadržaja antioksidanasa, lešnik pomaže u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, dok zdrave masti doprinose zdravlju srca i krvnih sudova. Može se jesti sirov ili pečen, koristiti u musliju, granoli, kolačima, kremovima i namazima. Lešnik je vrlo kaloričan, pa se preporučuje umerena konzumacija, ali je izuzetno koristan kao deo balansirane ishrane.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
