Lešnik
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
100g / 100ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
628 kcal
15 g
16.7 g
4.9 g
9.7 g
60.8 g
4.5 g
Porcija
PORCIJA: 30 g ≈ 1 mala šaka
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
188kcal
4.5g
5.1g
1.3g
3g
18.3g
1.4g
Komad
KOMAD: -
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
-
-
-
-
-
-
-
Više o namirnici:
Lešnik spada u orašaste plodove i poznat je po visokom sadržaju zdravih masti, naročito mononezasićenih masnih kiselina, koje doprinose zdravlju srca i krvnih sudova. Takođe je bogat vitaminom E, snažnim antioksidansom koji štiti ćelije od oksidativnog stresa i podržava zdravlje kože.
Lešnici su dobar izvor mangana, bakra, magnezijuma, fosfora i vitamina B grupe, posebno folata. Vlakna i proteini iz lešnika doprinose sitosti i stabilnijem nivou šećera u krvi.
Iako su nutritivno izuzetno vredni, imaju visoku energetsku gustinu, pa se preporučuje umeren unos – šaka dnevno je optimalna količina.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
