Kukuruz
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
96 kcal
3.4 g
21 g
4.5 g
2.4 g
1.5 g
0.2 g
PORCIJA: 1 srednji klip ≈ 180 g kuvanog kukuruza
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
173kcal
6.1g
37.8g
8.1g
4.3g
2.7g
0.4g
KOMAD: 1 srednji klip ≈ 180 g kuvanog kukuruza
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
173kcal
6.1g
37.8g
8.1g
4.3g
2.7g
0.4g
Više o namirnici:
Kukuruz je jedna od najvažnijih žitarica u svetu. Svež kuvani kukuruz ima blago sladak ukus i često se konzumira kao povrće, iako je botanički žitarica. Bogat je složenim ugljenim hidratima, dijetetskim vlaknima i biljnim proteinima.
Nutritivno je dobar izvor vitamina B grupe (tiamin, niacin, folat), fosfora, magnezijuma i kalijuma, a žuti kukuruz naročito sadrži karotenoide lutein i zeaksantin koji su važni za zdravlje očiju.
Kukuruz ima srednji glikemijski indeks, pa obezbeđuje postepen dotok energije. Zbog kombinacije vlakana i skroba, doprinosi osećaju sitosti. Međutim, industrijski prerađeni oblici (kokice s uljem i solju, kukuruzne pahuljice) znatno su kaloričniji i manje nutritivno vredni.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
