Kelj
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
49 kcal
4.3 g
8.8 g
2.3 g
3.6 g
0.9 g
0.1 g
PORCIJA: 70g
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
34kcal
3g
6.2g
1.6g
2.5g
0.6g
0.1g
KOMAD: -
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
-
-
-
-
-
-
-
Više o namirnici:
Kelj je povrće iz porodice kupusnjača (Brassicaceae) i važi za jednu od najnutritivnijih zelenih lisnatih namirnica. Bogat je vitaminom K (važnim za koagulaciju krvi i zdravlje kostiju), vitaminom C (antioksidans i podrška imunitetu) i vitaminom A (u obliku beta-karotena, koristan za kožu i vid). Sadrži i značajne količine kalijuma, kalcijuma, gvožđa i magnezijuma. Posebno se ističe prisustvo antioksidansa i fitonutrijenata poput sulforafana i luteina, koji doprinose zaštiti od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje srca i očiju.
Zahvaljujući niskoj kalorijskoj vrednosti i visokom sadržaju vlakana, kelj je odličan za dijetalnu ishranu. Može se koristiti svež u salatama, kuvan, dinstan ili kao dodatak supama i varivima.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
