Jaje
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
100g / 100ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
155 kcal
13 g
1.1 g
1.1 g
0.1 g
11 g
3.3 g
Porcija
PORCIJA: 100 (2 jajeta)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
155kcal
13g
1.1g
0.1g
1.1g
11g
3.3g
Komad
KOMAD: 50g (1 jaje)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
78kcal
6.3g
0.6g
0.6g
0.1g
5.5g
1.65g
Više o namirnici:
Jaje je jedna od najkompletnijih i najvrednijih namirnica u ishrani, jer sadrži gotovo sve esencijalne nutrijente koje organizam zahteva. Bogato je proteinima visokog kvaliteta, esencijalnim aminokiselinama, zdravim mastima, vitaminima (A, D, E, K, B12, B2), mineralima (gvožđe, fosfor, selen, cink) i antioksidansima (lutein i zeaksantin) koji čuvaju zdravlje očiju.
Jaja su posebno cenjena u ishrani sportista i osoba koje žele da izgrade ili očuvaju mišićnu masu. Proteini iz belanca su lako svarljivi i doprinose oporavku mišića, dok žumance sadrži većinu vitamina i zdravih masti. Nekada su jaja neopravdano bila na lošem glasu zbog holesterola, ali savremena istraživanja pokazuju da umeren unos (1–2 jaja dnevno) ne povećava rizik od srčanih bolesti kod zdravih osoba.
Jaja se mogu pripremati na bezbroj načina – kuvana, pržena, poširana, u omletima, palačinkama, salatama ili kao sastojak u testeninama, pecivima i kolačima. Zbog svoje svestranosti i nutritivne vrednosti, smatraju se osnovnom namirnicom u skoro svakoj kuhinji.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
