Jabuka
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
100g / 100ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
52 kcal
0.3 g
14 g
10 g
2.4 g
0.2 g
0.1 g
Porcija
PORCIJA: 180g (1 srednja)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
95kcal
0.5g
25g
4.8g
19g
0.4g
0.2g
Komad
KOMAD: 180g (1 srednja)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
95kcal
0.5g
25g
19g
4.8g
0.4g
0.2g
Više o namirnici:
Jabuka je jedno od najrasprostranjenijih i najpopularnijih voća na svetu, često nazivano i simbolom zdravlja (“An apple a day keeps the doctor away”). Nutritivno, jabuka je niskokalorična i bogata dijetalnim vlaknima (posebno pektinom), vitaminom C, vitaminom A, kalijumom i antioksidansima poput kvercetina i flavonoida. Zahvaljujući ovim jedinjenjima, jabuka doprinosi zdravlju srca, regulaciji nivoa šećera u krvi i jačanju imuniteta.
Posebno se ističe sadržaj rastvorljivih vlakana koja pozitivno utiču na varenje i mogu pomoći u smanjenju holesterola. Redovna konzumacija jabuka povezuje se sa smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2, određenih vrsta karcinoma i kardiovaskularnih bolesti.
Jabuka se može jesti sveža, kuvana ili pečena, koristi se u salatama, smutijima, kolačima, pitama, kompotima i sokovima. Zbog svoje dostupnosti i jednostavnog čuvanja, predstavlja osnovnu namirnicu u mnogim domaćinstvima.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
