Indijski orah
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
553 kcal
18.2 g
30.2 g
5.9 g
3.3 g
43.9 g
7.8 g
PORCIJA: 30g - jedna šaka
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
166kcal
5.4g
9g
1.7g
1g
13.2g
2.3g
KOMAD: -
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
-
-
-
-
-
-
-
Više o namirnici:
Indijski orah je orašasti plod bogat zdravim mastima, biljnim proteinima i esencijalnim mineralima, što ga čini hranljivim i energetski snažnim izborom za užinu ili dodatak obrocima. Sadrži oko 18 g masti, 5 g proteina i 9 g ugljenih hidrata na 30 g (mala šaka), uz kalorijsku vrednost od oko 160–170 kcal.
Nutritivno, indijski orah je odličan izvor magnezijuma, koji doprinosi zdravlju mišića i nervnog sistema, gvožđa, važnog za transport kiseonika u krvi, i bakar, koji učestvuje u stvaranju energije i antioksidativnoj zaštiti. Takođe sadrži vitamin K i cink, koji podržavaju imunitet i zdravlje kostiju.
Blagog, kremastog ukusa i mekše teksture u odnosu na druge orašaste plodove, koristi se u grickalicama, kašama, salatama, pestima, a u veganskoj ishrani često i za pripremu biljnih sireva, mleka i sosova. Najbolje je konzumirati ga neslanog i termički obrađenog, u umerenim količinama, jer iako zdrav, ima visoku kalorijsku vrednost.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
