Čia (chia) semenke
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
100g / 100ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
486 kcal
16.5 g
42 g
0.1 g
34 g
31 g
3.3 g
Porcija
PORCIJA: 30g (2 kašike)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
137kcal
5.5g
11.8g
11.9g
0.1g
8.5g
1.1g
Komad
KOMAD: -
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
-
-
-
-
-
-
-
Više o namirnici:
Čia semenke potiču iz Centralne i Južne Amerike i danas važe za jednu od najpoznatijih supernamirnica. Izuzetno su bogate omega-3 masnim kiselinama, biljnim proteinima, vlaknima, kalcijumom, magnezijumom i antioksidansima. Zbog visokog sadržaja vlakana, chia semenke upijaju vodu i stvaraju gelastu strukturu, što doprinosi osećaju sitosti i regulaciji varenja.
Čia semenke se koriste u pripremi pudinga, smutija, jogurta, salata, hleba i zdravih poslastica. Pogodne su i za vegane jer mogu da posluže kao zamena za jaja u receptima – kada se pomešaju sa vodom, stvaraju smesu sličnu konzistenciji belanca. Osim toga, zahvaljujući bogatstvu minerala, doprinose zdravlju kostiju i balansu energije.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
