Bundeva (tikva)
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
100g / 100ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
26 kcal
1 g
7 g
2.8 g
0.5 g
0.1 g
0.1 g
Porcija
PORCIJA: 270g (1 šolja kuvane bundeve)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
70kcal
2.7g
18.9g
1.3g
7.6g
0.35g
0.1g
Komad
KOMAD: 1 srednja bundeva (~1300g)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
338kcal
13g
84.5g
36.5g
6.5g
1.3g
-
Više o namirnici:
Bundeva, poznata i kao tikva, jedno je od najhranljivijih i najuniverzalnijih povrća. Bogata je beta-karotenom, snažnim antioksidansom koji se u telu pretvara u vitamin A i doprinosi zdravlju očiju, kože i imuniteta. Pored toga, bundeva sadrži vitamin C, vitamin E, kalijum, vlakna i vodu – što je čini niskokaloričnom, a istovremeno zasitnom namirnicom.
Bundeva je izuzetno svestrana u kuhinji: može se koristiti za pripremu supa, variva, pita, hleba, kolača, pire namaza ili kao pečeni prilog. Njeno seme (bundevine semenke) posebno je bogato cinkom i zdravim mastima. Redovna konzumacija bundeve doprinosi boljoj regulaciji varenja, jačanju imuniteta i očuvanju zdravlja srca.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
