Brokoli
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
100g / 100ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
34 kcal
2.8 g
7 g
1.7 g
2.6 g
0.4 g
0.1 g
Porcija
PORCIJA: 160g
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
55kcal
4.6g
11g
3.7g
2.6g
0.6g
0.15g
Komad
KOMAD: 1 srednji brokoli (~300 g jestivog dela)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
102kcal
8.4g
19.8g
5.1g
7.8g
1.2g
0.3g
Više o namirnici:
Brokoli je povrće iz porodice krstašica i jedno od najzdravijih namirnica u ishrani. Obiluje vitaminom C, vitaminom K, folatima, vlaknima i biljnim jedinjenjima poput sulforafana koji imaju snažna antioksidativna i antikancerogena svojstva. Brokoli podržava zdravlje imuniteta, kostiju i digestivnog sistema.
Može se jesti kuvan na pari, blanširan, pečen u rerni ili dodat u supe, salate i paste. Najbolje je termički ga obraditi kratko, kako bi zadržao najveći deo hranljivih materija.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
