Brazilski orah
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
100g / 100ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
659 kcal
14 g
12 g
2.3 g
7.5 g
67 g
16 g
Porcija
PORCIJA: 20g
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
132kcal
2.8g
2.4g
1.5g
0.5g
13.4g
3.2g
Komad
KOMAD: 5g (1 orah)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
33kcal
0.7g
0.6g
0.1g
0.2g
0.5g
0.16g
Više o namirnici:
Brazilski orah je egzotičan orašasti plod koji se ističe visokim sadržajem selena, minerala ključnog za zdravlje štitne žlezde, imunitet i zaštitu ćelija od oksidativnog stresa. Osim selena, brazilski orah sadrži i zdrave masti, proteine, magnezijum i vitamin E.
Iako je vrlo kaloričan, dovoljan je samo 1–2 oraha dnevno da bi se zadovoljile dnevne potrebe za selenom. Može se jesti samostalno, dodavati u musli, smutije, kolače ili koristiti kao dodatak salatama. Preterana konzumacija se ne preporučuje zbog visokog unosa selena.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
