Brancin
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
100g / 100ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
124 kcal
24 g
0.1 g
0.1 g
0.1 g
4 g
1 g
Porcija
PORCIJA: 150g file ribe
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
186kcal
36g
0.1g
0.1g
0.1g
6g
1.5g
Komad
KOMAD: 400g (srednji ceo brancin, očišćen, jestivi deo ~250g)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
243kcal
50g
0g
0g
0g
5g
1.5g
Više o namirnici:
Brancin je morska riba cenjena zbog nežnog ukusa i nutritivno bogatog sastava. Bogat je omega-3 masnim kiselinama, visokokvalitetnim proteinima, vitaminom D, vitaminom B12 i selenom. Redovno konzumiranje brancina doprinosi zdravlju srca, mozga i kostiju.
Može se spremati na grilu, u rerni, kuvan na pari ili u kombinaciji sa povrćem i mediteranskim začinima. Zbog niskog sadržaja zasićenih masti, brancin je odličan izbor za balansiranu i laganu ishranu.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
