Brancin
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
100g / 100ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
115 kcal
18.9 g
0 g
0 g
0 g
3.8 g
0.9 g
Porcija
PORCIJA: 200g (1 srednji file pečenog brancina)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
194kcal
40g
0g
0g
0g
4g
1.2g
Komad
KOMAD: 400g (srednji ceo brancin, očišćen, jestivi deo ~250g)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
243kcal
50g
0g
0g
0g
5g
1.5g
Više o namirnici:
Brancin je nemasna bela riba bogata visokokvalitetnim proteinima i esencijalnim nutrijentima, a istovremeno ima nizak sadržaj kalorija i zasićenih masti. Odličan je izvor omega-3 masnih kiselina, koje podržavaju zdravlje srca, smanjuju upale i poboljšavaju funkciju mozga.
Nutritivno, brancin sadrži značajne količine selena, koji ima antioksidativna svojstva i doprinosi jačanju imuniteta, kao i fosfora, ključnog za zdravlje kostiju. Takođe je bogat vitaminom B12, koji je neophodan za zdrav nervni sistem i stvaranje crvenih krvnih zrnaca.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
