Bademi
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
100g / 100ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
579 kcal
21 g
21 g
4.4 g
12.5 g
49.4 g
3.7 g
Porcija
PORCIJA: 30g = 20–23 zrna badema (jedna šaka)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
173kcal
6.3g
6.6g
1.3g
3.8g
14.7g
1.1g
Komad
KOMAD: 1 zrno ≈ 1,2–1,5g
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
7kcal
0.3g
0.2g
0g
0.2g
0.7g
0g
Više o namirnici:
Bademi su nutritivno bogati orašasti plodovi, poznati po visokom sadržaju zdravih masti, proteina i vlakana. Sadrže mononezasićene masti koje podržavaju zdravlje srca, dok vlakna doprinose boljoj probavi i dužem osećaju sitosti.
Izvrstan su izvor vitamina E, snažnog antioksidansa koji štiti ćelije od oštećenja i doprinosi zdravlju kože. Takođe sadrže magnezijum, koji pomaže u regulaciji krvnog pritiska i funkciji mišića, kao i kalcijum i fosfor, ključne za jake kosti.
Iako su kalorični, bademi imaju nizak glikemijski indeks i mogu pomoći u regulaciji šećera u krvi.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
