Jogurt
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
61 kcal
3.5 g
4.7 g
4.7 g
-
3.3 g
2.1 g
PORCIJA: 200g – jedna čaša jogurta
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
122kcal
7g
9.4g
9.4g
0g
6.6g
4.2g
KOMAD: -
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
-
-
-
-
-
-
-
Više o namirnici:
Jogurt je fermentisani mlečni proizvod dobijen delovanjem mlečnokiselinskih bakterija na mleko. On je dobar izvor proteina, ali i kalcijuma i fosfora, koji su važni za zdravlje kostiju i zuba. Sadrži i vitamin B12, riboflavin (B2) i manje količine vitamina A i D (u zavisnosti od vrste mleka). Pored nutritivne vrednosti, jogurt je značajan i zbog probiotskih kultura, koje mogu doprineti boljoj ravnoteži crevne mikroflore i varenju. Ipak, kod osoba koje imaju intoleranciju na laktozu, običan jogurt može izazvati tegobe, pa se preporučuje konzumacija bezlaktoznih ili biljnih alternativa. Jogurt je svestrana namirnica – može se piti samostalno, koristiti u smutijima, kao osnova za sosove ili u pripremi testa i kolača.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
