Jabuka
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
52 kcal
0.3 g
14 g
10 g
2.4 g
0 g
0 g
PORCIJA: 1 srednja jabuka (~180g)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
94kcal
0.5g
25.5g
18g
4.3g
0.4g
-
KOMAD: 1 srednja jabuka (~180g)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
94kcal
0.5g
25.2g
18g
4.3g
0.4g
-
Više o namirnici:
Jabuka je jedno od najrasprostranjenijih voća i često se naziva “voćem za svaki dan”. Bogata je vlaknima (posebno pektinom), koja doprinose zdravlju probave i regulaciji nivoa šećera u krvi. Od vitamina najviše sadrži vitamin C, a u manjoj meri i vitamine B grupe. Takođe je dobar izvor kalijuma, koji podržava zdravlje srca i krvnih sudova. Antioksidansi iz jabuke (posebno kvercetin, katehin i hlorogenska kiselina) imaju zaštitno dejstvo na ćelije i smanjuju oksidativni stres. Najveća nutritivna vrednost nalazi se u kori, pa se preporučuje da se jabuka jede neočišćena, kada je to moguće. Zahvaljujući niskoj kalorijskoj vrednosti i prirodnim šećerima, jabuka je praktična i zdrava užina.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
