Indijski orah
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
100g / 100ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
553 kcal
18 g
30 g
6 g
3.3 g
44 g
7.8 g
Porcija
PORCIJA: 30g
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
157kcal
5.1g
8.6g
0.9g
1.7g
12.6g
2.2g
Komad
KOMAD: -
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
-
-
-
-
-
-
-
Više o namirnici:
Indijski orah, poznat i kao kešiu (eng. cashew), spada u najpopularnije orašaste plodove zahvaljujući svom blago slatkastom ukusu i kremastoj teksturi. Iako se često svrstava u orašaste plodove, tehnički je seme koje raste na plodu drveta kešiu. Nutritivno, indijski orah je izuzetno vredan – sadrži zdrave mononezasićene i polinezasićene masti, biljne proteine, magnezijum, bakar, gvožđe, cink i fosfor. Takođe je bogat antioksidansima i vitaminom K, koji doprinose zdravlju kostiju i krvnih sudova.
Redovna konzumacija indijskog oraha može doprineti zdravlju srca, regulaciji krvnog pritiska, boljem metabolizmu i funkciji mozga. Zahvaljujući kombinaciji proteina i zdravih masti, pruža dugotrajan osećaj sitosti, što ga čini odličnim međuobrokom. Često se koristi u pripremi namaza (npr. puter od indijskog oraha), poslastica, granola, salata, azijskih jela i veganskih sireva.
Zbog visoke energetske vrednosti, preporučuje se umerena konzumacija – šaka (oko 30 g) dnevno može zadovoljiti deo dnevnih potreba za mineralima i zdravim mastima.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
