Brokoli
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
34 kcal
2.8 g
6.6 g
1.7 g
2.6 g
0.4 g
0.1 g
PORCIJA: 90g
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
31kcal
2.5g
6.3g
1.5g
2.3g
0.5g
0.1g
KOMAD: 1 srednji brokoli (~300 g jestivog dela)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
102kcal
8.4g
19.8g
5.1g
7.8g
1.2g
0.3g
Više o namirnici:
Brokoli je povrće bogato vlaknima, vitaminima i snažnim antioksidansima, a istovremeno niskokalorično, što ga čini odličnim izborom za zdravu ishranu. Odličan je izvor vitamina C, koji jača imunitet i doprinosi zdravlju kože, kao i vitamina K, ključnog za zdravlje kostiju i normalno zgrušavanje krvi.
Nutritivno, brokoli sadrži glukozinolate, sumporna jedinjenja sa potencijalnim antikancerogenim svojstvima, dok prisustvo folne kiseline pomaže u ćelijskoj regeneraciji i podržava zdravlje srca. Takođe je bogat vlaknima, koja poboljšavaju varenje i održavaju stabilan nivo šećera u krvi.
Može se jesti sirov, kuvani na pari, dinstan ili pečen, a najbolje ga je kratko termički obraditi kako bi se sačuvale hranljive materije.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
