Beli kupus
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
25 kcal
1.3 g
5.8 g
3.2 g
2.5 g
0.1 g
0 g
PORCIJA: 75g (1 šolja rendanog kupusa)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
19kcal
1g
4.5g
2.4g
1.9g
0.1g
0g
KOMAD: 1 srednja glavica (oko 1200g jestivog dela)
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
300kcal
15.6g
69.6g
38.4g
30g
1.2g
0g
Više o namirnici:
Beli kupus je niskokalorično povrće bogato vlaknima, vitaminima i antioksidansima, što ga čini odličnim izborom za zdravu ishranu. Odličan je izvor vitamina C, koji jača imunitet i podržava zdravlje kože, kao i vitamina K, ključnog za zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju.
Nutritivno, sadrži sumporna jedinjenja poput glukozinolata, koja imaju antiinflamatorna i detoksikacijska svojstva. Takođe je dobar izvor vlakana koja poboljšavaju varenje i podržavaju zdravlje crevne flore, a nizak glikemijski indeks čini ga pogodnim za dijabetičare.
Može se konzumirati sirov u salatama, kuvan, dinstan ili fermentisan kao kiseli kupus, koji dodatno poboljšava varenje zahvaljujući probioticima.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
