Žitarice
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
379 kcal
6 g
84 g
33 g
7 g
1 g
1.5 g
PORCIJA: -
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
-
-
-
-
-
-
1.5g
KOMAD: -
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
-
-
-
-
-
-
-
Više o namirnici:
Žitarice su osnovna prehrambena grupa koja obuhvata plodove kao što su pšenica, ovas, raž, ječam, pirinač, kukuruz i heljda. Osnova su mnogih tradicionalnih kuhinja i predstavljaju jedan od glavnih izvora složenih ugljenih hidrata, koji organizmu obezbeđuju stabilnu i dugotrajnu energiju.
Celozrnate žitarice, za razliku od rafinisanih, zadržavaju sve tri komponente zrna (mekinje, klicu i endosperm) i zato su bogatije dijetetskim vlaknima, vitaminima B kompleksa, gvožđem, magnezijumom i antioksidansima. Redovan unos celih žitarica povezuje se sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i gojaznosti.
Žitarice se konzumiraju u raznim oblicima: kao kuvana zrna, pahuljice, griz, brašno, testenine ili hleb. Pravilnim odabirom i kombinovanjem sa drugim namirnicama, one mogu biti odlična osnova za nutritivno izbalansirane obroke.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
