Susam
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
100g / 100ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
573 kcal
17.7 g
23.4 g
0.3 g
12 g
49.7 g
7 g
Porcija
PORCIJA: –1 kašika (10 g) susama
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
57kcal
1.8g
2.3g
0g
1.2g
5g
7g
Komad
KOMAD: -
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
-
-
-
-
-
-
-
Više o namirnici:
Susam su sitne semenke biljke Sesamum indicum, bogate hranljivim materijama i karakterističnog orašastog ukusa. Često se koristi kao dodatak pecivima, salatama, azijskim jelima i humusu. Iako se koristi u malim količinama, susam je izuzetno bogat nutrijentima – posebno zdravim mastima, proteinima, vlaknima i mikronutrijentima poput kalcijuma, magnezijuma, gvožđa i vitamina B kompleksa.
Zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanasa, kao što su lignani i fitosteroli, susam doprinosi zdravlju srca i ima protivupalna svojstva. Važno je imati na umu da je kaloričan, pa se preporučuje umeren unos.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
