Mleko
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
42 kcal
3.4 g
4.8 g
4.8 g
-
1 g
0.6 g
PORCIJA: 1 čaša ≈ 200 ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
84kcal
6.8g
9.6g
9.6g
-
2g
1.2g
KOMAD: -
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
-
-
-
-
-
-
-
Više o namirnici:
Mleko je osnovni mlečni proizvod koji se koristi širom sveta kao piće i baza za brojne prerađevine (jogurt, kefir, sirevi). Predstavlja odličan izvor proteina visoke biološke vrednosti, a bogato je i kalcijumom, fosforom, vitaminom B12 i riboflavinom (B2).
Mleko sadrži laktozu, prirodni šećer mleka, pa osobama sa intolerancijom na laktozu može izazvati tegobe. Zasićene masti iz punomasnog mleka doprinose kalorijskoj vrednosti, dok varijante sa manjim procentom masti (1,5% ili obrano) imaju nižu kalorijsku vrednost ali i dalje zadržavaju većinu nutrijenata.
Redovan unos mleka doprinosi jačanju kostiju i zuba, imunitetu i zdravlju mišića, zahvaljujući kombinaciji proteina, kalcijuma i vitamina D (posebno ako je mleko obogaćeno).
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
