Zelene masline
- 100g / 100ml
- Porcija
- Komad
100g / 100ml
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
145 kcal
1 g
3.8 g
0 g
3.2 g
15.3 g
1.4 g
Porcija
PORCIJA: 30g
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
44kcal
0.3g
1.1g
0g
1g
4.5g
0.6g
Komad
KOMAD: Prosečna zelena maslina bez koštice ≈ 4g
Energetska vrednost
Proteini
Ugljeni hidrati
Od toga šećeri
Vlakna
Masti
Od toga zasićene masti
6kcal
0g
0.2g
0g
0.1g
0.6g
0.1g
Više o namirnici:
Zelene masline su plod drveta Olea europaea, ubrani pre pune zrelosti. Odlikuju se visokim sadržajem nezasićenih masnih kiselina, pre svega oleinske kiseline, koja doprinosi zdravlju srca i krvnih sudova. Pored toga, bogate su dijetetskim vlaknima koja podstiču varenje i pružaju osećaj sitosti.
Nutritivno, zelene masline su dobar izvor vitamina E i vitamina A, dok od minerala sadrže gvožđe, bakar i kalcijum. Takođe su bogate polifenolima sa antioksidativnim i antiinflamatornim dejstvom. Ipak, zbog visokog sadržaja natrijuma usled čuvanja u salamuri, preporučuje se umerena konzumacija.
Otključaj sve ostale benefite:
U sklopu premium članarine, možeš da otključaš mnoge druge pogodnosti poput:
- Da dodaješ namirnice i recepte u svoje dane kako bi pratila kalorije
- Da vidiš čime možeš da zameniš svaku namirnicu
- Da vidiš bazu od svih 800+ recepata koja se svakodnevno širi
- Da sačuvaš omiljene recepte
- Da kreiraš svoje recepte i praviš svoju bazu
- Dobiješ programe treninga - i kućnu i gym varijantu
- Pratiš svoje navike, obrasce, san, emotivno prejedanje, menstrualni ciklus i još mnogo toga...
